Algumas atitudes e/ou procedimentos
são essenciais para usar, efetivamente, o que se estudou, e sabe, para as
provas, qualquer prova, sobretudo, as do vestibular e Enem pelo volume do conteúdo e
nível de exigência nas provas.
Um item óbvio demais, mas, que não
custa lembrar, é manter a tranquilidade. Não é difícil, daí as dicas abaixo.
Nesta lista você vai conferir as
dicas de algumas de pessoas que entendem mesmo do “riscado”, e que podem fazer
a diferença entre uma boa prova ou não.
" - RELAXE
ANTES DA PROVA - O 'branco' na hora das provas de vestibular acontece
normalmente por conta do estresse, explica o psicoterapeuta Leo Fraiman. Por
isso, o melhor a fazer é relaxar na noite anterior e no dia do exame. Escutar
música, fazer exercícios físicos e retomar experiências positivas são algumas
das dicas para manter a tranquilidade.
VOCÊ JÁ
ESTUDOU O SUFICIENTE - Estudar nos momentos anteriores ao exame de vestibular
não melhoram o rendimento do aluno. "Tentar ver conteúdo antes da prova só
aumenta a ansiedade do aluno, que começa a duvidar do que ele sabe e do que não
sabe", reprova Henrique Vailati, diretor do Colégio Faap.
COMECE
PELO QUE VOCÊ SABE - A prova não precisa ser feita de maneira linear.
"Começar pelo que o aluno sabe mais pode dar autoconfiança. Sobra mais
tempo também no final para dedicar àquela matéria em que ele tem dúvidas",
explica Rodrigo Villard, professor de ensino médio do Colégio Pensi.
ANOTAÇÕES
AJUDAM A ENTENDER QUESTÕES LONGAS - "Fazer um rascunho, um quadro de
palavras-chave ou mesmo um desenho ajuda o estudante a estruturar o
pensamento", indica o orientador profissional Leo Fraiman. Para alunos que
preferem o estímulo auditivo, murmurar o que está sendo lido é uma sugestão
para facilitar a.
PAUSAS
SÃO BEM-VINDAS - Nada de se desesperar com o tempo e querer resolver a prova
sem paradas. "É preciso lembrar que ninguém passa quatro horas sentado.
Fazer uma pausa para comer e para alongar a cada período de 50 minutos são
formas de dar um tempo para o seu cérebro e evitar a estafa", sugere
Henrique Vailati, do Colégio Faap.
FOCO NA
SUA PROVA - Observar o comportamento do vizinho ao lado pode ser fruto de
ansiedade durante o exame. "Concentre-se em sua prova para não perder o
foco", indica o psicoterapeuta Leo Fraiman.
RESPIRE
FUNDO - É preciso parar e retomar a calma. "O herói não é o que não teme,
o que não falha. Herói é quem, apesar de tudo, continua para conquistar seu
objetivo", comenta o psicoterapeuta Leo Fraiman. Sair da sala de prova, ir
ao banheiro e lavar o rosto, por exemplo, são maneiras de quebrar a tensão.
"Se o estudante sentir que precisa desabafar para reduzir o nervosismo
vale até mesmo chorar."
LEMBRE O
CONTEXTO EM QUE APRENDEU A MATÉRIA - Se o aluno não lembra aquela fórmula de
física, pensar no professor que ensinou a matéria ou recordar a página do
caderno com anotações podem acionar o gatilho da memória.
PENSE
POSITIVO - Puxar na memória uma lembrança boa ou uma música que acalme são técnicas
de relaxamento fáceis de colocar em prática. Mentalizar a sensação após uma
prova em que o vestibulando teve bom desempenho é também uma maneira de
resgatar a confiança para terminar bem o exame. (Publicado em uolvestibulares)
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