O que não falta hoje é
motivo para distrações, seja no
trabalho ou em qualquer lugar, não é verdade? Tem gente, por exemplo, que não
desgruda do celular, mesmo que tenha que soltá-lo em algum lugar é, com certeza,
por perto, ao alcance da mão e, sobretudo do olho.
Logo, quem dança nisso tudo
é a atenção, no caso, o desempenho no trabalho.
Isso sem falar em outras distrações ‘normais’, sejam elas reais, visíveis no
ambiente – coisas, colegas – bem como invisíveis, ou na cabeça, que nem sempre
está onde deveria estar, de preferência exclusivamente, como é o caso da hora
de execução de um trabalho.
Algumas dicas abaixo podem
dar uma força. Na concentração, é claro!
"Ouvir
músicas conhecidas ajuda a segurar o foco. Saiba mais sobre essa e outras
orientações simples da neurociência que podem te ajudar a ser menos dispersa.
Do excesso de informações ao
design dos escritórios, a rotina profissional está cheia de obstáculos para a
concentração. É injusto culpar apenas a tecnologia, o bode expiatório mais
comum para justificar a distração. Usados com bom senso, recursos como apps e
softwares podem ser grandes aliados para a produtividade.
O
problema está no mau uso desses dispositivos, de acordo com Carla Tieppo,
professora adjunta da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São
Paulo. A neurocientista afirma que as pessoas desenvolveram uma relação de
dependência com a tecnologia. "É prazeroso checar as redes sociais ou
trocar mensagens pessoais pelo smartphone", diz ela. "Para muita
gente, esse hábito se tornou irresistível, como um vício".
As
distrações, no entanto, causam um enorme prejuízo de tempo e energia. A cada
interrupção, demoramos cerca de 23 minutos para voltar à nossa tarefa original,
segundo uma especialista ouvida pelo Wall Street Journal.
Como
então manter o foco? Não há solução mágica. Segundo Carla, as distrações só são
vencidas pelo esforço e pela autodisciplina. “É preciso se policiar
diariamente”, afirma ela. Mesmo assim, a neurociência traz algumas
orientações fáceis de implementar que podem ajudar os mais dispersos:
1. Divida sua jornada de trabalho em fatias
Segundo
Carla, o cérebro humano consegue se fixar num único objeto durante 50 ou 60
minutos. Depois desse período, a atenção inevitavelmente se esvai.
A dica
é trabalhar ininterruptamente durante esse bloco temporal, e então fazer um
intervalo de cinco a 10 minutos para checar mensagens do celular, acessar redes
sociais ou levantar para tomar um café.
“A
pausa ajuda a descansar as áreas ativas no cérebro até então”, explica a
professora. Após esse breve período de relaxamento, você estará pronta para
outra sessão de trabalho.
Continue,
aqui.
Se gostou deste post subscreva
o nosso RSS Feed ou siga-nos no Twitter
para acompanhar nossas atualizações
*
Follow @como_fazer
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Seu comentário é muito importante.
Você pode contribuir com o relato de suas experiências com as ideias e sugestões postadas aqui, bem como tirar eventuais duvidas com o editor e/ou outros usuários.